Der Halbmarathon-Plan und mein hoher Puls

Da hängt er nun, strahlend weiß, frisch ausgedruckt  und mit einer dick eingekreisten “21″ – mein neuer Trainingsplan, der mich bis Ende Mai auf Halbmarathonsdistanz bringen soll.  12 Wochen lang und auf “schaffen” ausgerichtet, nicht auf eine Zielzeit. Die ersten 6 Wochen sehen einladend und machbar aus: 3 Läufe pro Woche, der längste 90 Minuten.  Die typische Woche sieht etwa so aus: 2 “ruhige” Läufe ( es gibt keine Pulsvorgaben), einer 30-45 Minuten lang, der andere 45-60 Minuten lang, und einmal Intervalltraining in “angehehm fordernden” Tempo. Die zweite Hälfte wird anspruchsvoller, 4 Einheiten pro Woche, länger, schneller. Damit habe ich mich noch nicht weiter beschäftigt.

Schneller oder länger?

Mein Trainingsplan ist abgearbeitet. Juhuu. Also fast, statt dem “Wettkampf” über 10 km bin ich gemütlich 80 Minuten durch den Schnee getrabt und halte das für einen würdigen Abschluß von Phase Eins im Läuferleben, die Stunde-am-Stück mal nicht mitgerechnet. Aber wie soll es weitergehen? Vor mir liegen zwei Trainingspläne, ausgedruckt: einmal die 10 km in “unter einer Stunde” und einmal die 21km “schaffen”, also in über zwei Stunden.