Die Drogeriekette dm hat ein ziemlich großes Eigenmarken- Sortiment, das für Läufers nicht nur wegen Schuhdeos und Duschgels interessant ist, sondern auch wegen eines Flüssigwaschmittels für Funktionstextilien und eines eigenen Hygienespülers, beides deutlich günstiger als die Markenprodukte.

Seit neuestem kann man diese Produkte auch bei amazon.de kaufen, als Sparabo versandkostenfrei und mit 10% Rabatt. Wer Interesse daran hat, kann einmal hier schauen:

Waschmittel für Funktionstextilien

Hygienespüler

Zum anderen hat Tchibo ab nächsten Dienstag auch wieder Laufbekleidung im Angebot. Ich war mit den Sachen vom Kaffeeröster immer sehr zufrieden und werde mir auf jedenfall die Wintertight genauer ansehen, auch Walker müssen ja irgendwas anziehen…

Achilles hat auf seiner Seite Freiwillige gesucht, die die Sachen testen(richtige Läufer), deren Bericht ist inzwischen ebenfalls online:

Tchibo-Laufkollektion – das sagen die Tester

Zum einen findet der Running Day in Mainz statt, ein 10-km-Wettkampf – was interessiert sich so eine knielahme Walkerin für einen Wettkampf, werdet Ihr Euch jetzt fragen – und als hübsches Extra bietet der Fachbereich Sportwissenschaft eine Laufanalyse (incl. Laktattest) an, und das für eine Gebühr von 5 Euro…  Ich dachte, das ist vielleicht was für die unverletzten Leser meines Blogs. Schaut hier mal vorbei, falls es Euch interessiert, die Plätze für die Analyse sind limitiert:

Running Day 2011 Mainz

Die Walker unter uns können derweil in Rheinhessens Gärten lustwandeln:

Rheinhessen Gärten

Ich Glückspilz (in??) bin am Samstag übrigens auf Fortbildung und werde tagsüber nirgends anzutreffen sein.  Aber  da an dem Abend auch noch die Museen offen sind, drehen wir vielleicht dort eine kleine Runde

Mainzer Museumsnacht

Die Lösung lag mal wieder in der Pfanne. Man kann einen Caprese-Salat ohne weiteres braten:

Olivenöl in die Pfanne

1 Zwiebel anbraten

Tomaten hacken und lange genug mitbraten

am Schluss Mozzarella würfeln und unterrühren.

Salzen und Pfeffern

Mutige geben Balsamico-Essig hinzu und

Basilikum darauf.

Ich als Chili-Junkie habe mir den Balsamico gespart und 2 kleingehackte Thai-Chilies zu den Tomaten gegeben.  Auf die Idee bin ich beim Lesen eines neu entdeckten Foodblogs gekommen. German Abendbrot hält sich allerdings nicht lange mit Caprese auf und holt gleich die guten Sachen aus dem Kühlschrank:

Aroma-Explosion: Feta mit Chilies und Frühlingszwiebeln

Wenn Ihr nur einen Foodblog lesen wollt, lest den von German Abendbrot…

Salat kann man auch braten, allerdings wird er nach den empfohlenen 10 Minuten zu einem matschigen Brei.  Man könnte die bissfesteren Sorten wie schnöden Eisberg aber auch Romana nach asiatischer Art mit Ingwer, Knoblauch und Sojasauce pfannenrühren. Weil man das Gemüse aber nur ein oder zwei Minuten durch die heiße Pfanne zieht, sind eventuell vorhandene Bakterien allerdings nicht abgetötet. Ich lasse die Finger davon.

Zu Gurken gibt es ein nettes Rezept aus der französischen Küche: Sahnegurken aus dem Backofen. Da aber gerade heute befallene Gurken gefunden worden sind, ist mir auch da gerade der Appetit vergangen. Vielleicht probiere ich es in der nächsten Woche aus.

Bis dahin stöbere ich noch ein bisschen auf Julias Seite. Und mache vielleicht das Hühnchen-Kartoffel-Erbsen-Curry.

Da das Wetter einfach traumhaft schön ist und die Abende richtig lang, ist zuhause bleiben und Trübsal blasen keine Option. Also raus, auch wenn an Laufen nicht zu denken ist. Auch Walken geht leider nur eine Stunde lang, sonst meldet sich das Knie. Allerdings habe ich mit 40 Minuten angefangen (schmerzlos) und bin jetzt bei 60. Kleine Schritte. Während ich auf meine Einlagen gewartet habe, habe ich wochenlang gar keinen Sport getrieben und bin in den Weinbergen spazierengegangen. Dort trifft man auf eine ganz andere Spezies Sportler. Die Walker sind schlank und fit (jedenfalls schlanker und fitter als ich…), und an jeder Steigung hängen Läufer beim Bergtraining. Man duldet sich…

In der zweiten Woche mit orthopädischen Einlagen bin ich dann auch mit den Stöcken in die Berge gerannt. Der Blick auf die Pulsuhr hat dann meine Vermutung bestätigt: mit einem Durchschnittspuls von 150 und Spitzenwerten von 170 IST es Sport, was ich da mache, auch wenn es sich manchmal nicht so anfühlt. Besonders als ich in der letzten Woche ohne hinzusehen in die Sockenschublade griff und unvermittelt die Heldensocken in den Fingern hielt. Schuhe und Socken verraten, ob man einen Sportler oder einen Drückeberger vor sich hat. Mit diesem besagten Sockenpaar bin ich bei Dämmerung im Winter in einen Feldweg eingebogen und stand plötzlich bis zu den Waden in einer schmutzigen Schneematsch-Pfütze. Einmal kurz verächtlich nach unten gesehen, habe ich die Füsse geschüttelt und bin dann die restliche Trainingseinheit ohne abzukürzen und mit quietschendem Schuhwerk zuende gelaufen. Superheldengefühl. Davon könnte ich jetzt auch etwas gebrauchen, wenn ich so durch den Weinberg walke,  und insgeheim schiele ich schon auf meine alten 10km Strecke, die ich mir langsam, mit 5 Minuten längeren Einheiten pro Woche, erarbeiten will. Ich weiss auch schon, was ich für die ersten 10km anziehe…

Laufen

Walken

Spazierengehen

Arbeiten….

Seufz

Kurz gefasst: nichts genaues weiss man nicht.  Mehrere Menisken im Knie zeigen Abnutzungserscheinungen. „Dramatisch“, sagt der Radiologe, „leicht“ der Orthopäde. Die Kniescheibe sieht nicht so aus, wie Kniescheiben aussehen sollen. Angeboren und „nicht schlimm“, sagt der Orthopäde. Wenn es in zwei Monaten nicht besser ist, soll ich wiederkommen. Bis dahin gibt es Einlagen, Bandage und Kühlung, Kühlung, Kühlung. Bei Sport und Bewegung ist alles erlaubt, was nicht wehtut. Gelenkschonend, Radfahren und Schwimmen wären ideal, Walken ist auch erlaubt.

Ich habe also eine ungefähre Vorstellung davon, wie ich in den nächsten Wochen und Monaten mit meinem Knie umzugehen habe (wenn ich in 2 Monaten wieder kommen soll und ich in der Regel 2 Monate auf einen Termin warten muss, sollte ich dann nächste Woche beim Arzt anrufen? Oder zeugt das von einer negativen Einstellung?? )Ich weiss aber nicht so recht, was ich mit diesem Blog anstellen soll.  Gehören langwierige Zwangspausen einfach zum Läuferleben dazu und ist es sinnvoll, darüber zu berichten oder ist es irgendwann vorbei mit dem Laufen und dem Bloggen darüber. Ich weiss es noch nicht…

Inzwischen hat mein Orthopäde auch erkannt, dass da etwas nicht stimmt im Lande linkes Bein und hat mich weiterüberwiesen. Bis dahin darf ich alles machen, was nicht schmerzt. Das heißt inzwischen: alles unter 30 Minuten Spazierengehen. Nächste Woche weiß ich vielleicht mehr. Bis dahin geht die Blog-Fastenzeit weiter…

Mal angenommen, man ist ein blutiger Anfänger und stöbert im Internet nach einer Art Grundausstattung und ebenfalls angenommen, das Budget für diese Grundausstattung wäre begrenzt, was spräche dagegen, sich ein paar ordentliche Laufschuhe zu besorgen und sich  bei dem Rest ein paar funktionale no-name Klamotten zuzulegen und langsam aufzustocken? Vor einiger Zeit gab es (mal wieder) so einen Vergleich „Marke gegen Discounter“ in einer großen Laufzeitschrift, die mich wirklich geärgert hat. Ergebnis: die günstigen Sachen seien zwar „qualitativ einwandfrei“, allerdings hätte man bei ihnen nicht das Gefühl, sich „etwas Gutes zu tun“ und das sei (sinngemäß) schlecht für die Motivation. Auf der gegenüberliegenden Seite war übrigens eine ganzseitige Anzeige eines Laufbekleidungsherstellers… „Etwas Gutes zu tun?“ Leute, ehrlich, ich stelle mir gerade vor, so etwas stünde in einer Anzeige von Strom- oder Telefonanbietern…

Wenn es denn qualitative Unterschiede gibt, dann bei den Nähten und Reißverschlüssen. Ich war als totale Anfängerin nur in  no name Ware unterwegs und kam damit lange sehr gut klar. Erst ab 90 Minuten merkte ich, dass vorher problemlose Shirts plötzlich anfingen zu scheuern, aber dasselbe ist bei den (Marken-) Schuhen passiert. Herr Laufsachen hatte früher regelmäßig Pech mit den Reißverschlüssen bei den günstigeren Tights, eine ging tatsächlich beim ersten Anziehen kaputt. Ich scheine da Glück zu haben. Mein ältestes Stück ist eine Sommerlaufjacke von Aldi, ich weiß nicht wie alt, die sieht immer noch aus wie neu (oder fast). Ich mag sie, weil man im Unterschied zu meinen anderen Jacken die Ärmel abnehmen kann und sie ein bisschen weiter geschnitten ist, was im Sommer auch ganz praktisch sein kann…

Optisch verbessern sich die Sachen auch von Jahr zu Jahr. Der Kaffeeröster hatte im letzten Jahr Laufklamotten für Frauen im Angebot in lila und schwarz, die war in Nullkommanichts weg, sehr zu meinem Ärger, denn die Hose, die ich auch wollte, fand ich nur nach tagelangem Rumrennen in der Stadt (und nicht im Feld!). Überhaupt: wenn die Sachen nichts taugen, wieso sind sie dann immer ausverkauft? Nie sind die Tische beim Discounter (Süd) so leergefegt wie bei „Laufbekleidungs“ Wochen.

Also, mein Tip: kritisch angucken und anprobieren (Grösse und Nähte). Und dann mitnehmen. Die Sachen werden besser von Jahr zu Jahr, Funktionsfaser ist es allemal. Mal ehrlich: die Ausrede „ich habe nichts Sauberes zum Anziehen“ ist ziemlich überzeugend, jedenfalls für uns Mädchen… Diese hübschen kleinen, sündhaft teuren Luxusartikel aus den Sportgeschäften landen noch früh genug in unseren Schränken, keine Sorge. Man will sich ja schließlich auch mal was Gutes – ach, lassen wir das!

Wer also jetzt, nach einer Woche 2011, die guten Vorsätze wieder über Bord geworfen hat, hat meinen herzlichsten Segen. Weil ich aber ausdrücklich KEINE guten Vorsätze zum Jahresbeginn fasse, bin ich immer noch dabei und grübele darüber, wie – und ob überhaupt – ich Diät und Abnehmen im Blog unterbringe. Auf Gewichtstabellen und (wie schrecklich!) Vorher-und Nachher Bilder kann ich nämlich gut verzichten und, wenn man ehrlich ist, ist der Informationsgehalt auch ziemlich gering. Auch werden die meisten LeserInnen meiner Seite über Ernährung gut bescheid wissen und brauchen von mir keine Tips, wie auch ich sie nicht mehr von anderen Seiten brauche. Und trotzdem ziehen mich diese Essenspläne und Erfolgsgeschichten doch immer wieder magisch an. Wenn ich mal die Runner’s World von Herrn Laufsachen in die Finger kriege, ist die (unvermeidlich in jedem Heft vorhandene) Geschichte „Von 150 kg zum Marathon unter 3 Stunden“ immer das erste, was ich lese. Und wehe, es wird mit unlauteren Mitteln gekämpft wie Magenverkleinerung oder Hypnose! Warum also nicht selbst darüber schreiben, auch wenn es sich nicht um eine Neuerschaffung handelt? Es hat ja schließlich auch entfernt mit Laufen zu tun… Mein Plan ist es, bis zum Frühling, wenn Wetter- und Lichtverhältnisse wieder perfekt sind fürs  Laufen, ein paar Kilos zu verlieren. Laufen werde ich bis dahin natürlich trotzdem, aber nicht um jeden Preis. Richtiges Lauftraining lockt bei mir schnell den Heißhunger, und ich (jedenfalls) brauche auch meistens eine Pause am folgenden Tag.

Also. Vorher.  Ich verkrümele mich mit schlechter Laune, Notizblock und Maßband bewaffnet ins Bad, wo die Waage steht. Steige drauf und schiele mit einem Auge auf die Zahl. Schlucke einmal und notiere sie. (Es gibt Waagen, die leuchten rot auf, wenn man seit dem letzten Wiegen zugenommen hat. Ob es auch Waagen gibt, die ächzen?) Gleiches für Fett-, Wasser-, Muskelanteil, auch wenn die Dinger ungenau sind. Dann Vermessen. Bein, Bauch, Arm, Hals. Wieso eigentlich Hals? Nicht nachdenken, nur aufschreiben und ab in die Schublade. Bis zur nächsten Woche.  Die Überbleibsel von Weihnachten kommen zum Teil in eine Dose fürs Büro, die besten Sachen bleiben hier und werden rationiert. Der Kühlschrank unten füllt sich schon wieder mit vernünftigen Lebensmitteln. Lachsschinken, Magerquark, Gemüse. Das Frühstück umzustellen ist immer das leichteste: Vollkorngetreideflocken, fettarme Milch, Obst.  Ein leerer Wochenplan kommt an den Kühlschrank: Wann welcher Sport, welches Essen? (dazu vielleicht mehr in einem späteren Blogpost). In der kommenden Woche wird der sich füllen (anders als ich), und dann werde ich ja sehen, wie ich klarkomme…

Lauftechnisch sieht es düster aus wie lange nicht mehr. Länger als 45 Minuten war ich in den letzten 2 Monaten nicht unterwegs. Als das Wetter schlechter wurde, bin ich sogar ganz auf Wohnzimmersport (ich erspare Euch Einzelheiten) ausgewichen. Beim Arzt war ich natürlich auch nicht, um mein knackendes und schmerzendes Knie abklären zu lassen. Und als wäre das alles nicht genug, schlägt auch noch die Waage Alarm, das miese Ding. Kurz: 2011 wird für mich nicht das Jahr der sportlichen Erfolge, sondern des läuferischen Aufpäppelns. Schritt 1: Arztbesuch und Diät halten. Ich kann es kaum erwarten…

Irgendwie sehen die Walkingstöcke in der Ecke (warum habe ich die eigentlich noch nicht weggegeben?) anders aus als sonst. Triumphierend. Guck mal, wer da zurückgekrochen kommt, scheinen sie zu sagen. Schauen wir mal!